久坐电脑前,保护眼睛有这4种技巧 营养健康- 中国螺旋藻产业从这里起步!bet9体育-官方网站 | bet9体育生物工程有限公司|云南省螺旋藻公司|云南省螺旋藻批发公司

    <legend id="dhgha"><span id="dhgha"><datalist id="dhgha"><var id="dhgha"></var><th id="dhgha"></th><noscript id="dhgha"></noscript></datalist></span></legend><dt id="dhgha"><blockquote id="dhgha"></blockquote><dd id="dhgha"></dd></dt><strike id="dhgha"><caption id="dhgha"></caption></strike>

        <datalist id="dhgha"><q id="dhgha"></q><option id="dhgha"><legend id="dhgha"><table id="dhgha"></table><tr id="dhgha"></tr><b id="dhgha"></b></legend></option></datalist>
      1. <keygen id="dhgha"><tbody id="dhgha"><link id="dhgha"></link><canvas id="dhgha"><mark id="dhgha"><samp id="dhgha"><section id="dhgha"><sup id="dhgha"></sup></section></samp><embed id="dhgha"></embed></mark></canvas></tbody></keygen><ruby id="dhgha"><optgroup id="dhgha"><tfoot id="dhgha"><colgroup id="dhgha"></colgroup></tfoot></optgroup></ruby>
          欢迎访问bet9体育生物工程有限公司!
          防伪查询
          补充说明 同一防伪码不能重复查询!查询一次后作废!
          资讯中心

          久坐电脑前,保护眼睛有这4种技巧

          时间:2019-04-11 来源:广州日报


          如今电脑已成为日常工作中必不可少的工具,特别是很多白领,一上班就打开电脑,面对屏幕工作一天,长此以往,很多人的眼睛出现眼干、眼涩、视力下降等情况。久坐电脑前,又不想让眼睛那么疲劳?不妨试试这四个护眼小技巧。

          01
          多眨眼睛

          正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖,维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕,眨眼次数会不自觉减少,容易导致泪膜破裂,引起眼睛干涩,而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面,保持眼睛湿润。


          02
          及时休息

          注视电脑屏幕时,因为视物较近,眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上,需要收缩眼内的睫状肌。长时间近距离用眼,睫状肌处于持续收缩状态,眼睛调节过度使用,容易引起视疲劳、视力下降等,因此工作40分钟左右最好休息5~10分钟,眺望远方,放松眼内肌肉,缓解疲劳。

          03
          调整用眼距离和坐姿

          合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求,减少视疲劳的发生。

          工作时,应放松颈部肌肉,保持一个舒适的坐姿,调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm,平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10~20cm,呈15~20度的下视角,这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小,减轻眼睛干涩。


          04
          多吃新鲜蔬果

          日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜,如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等,可以保护视力,缓解视疲劳。

          水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等,对眼部抗氧化有非常好的作用。




          来源:广州日报


          【图文来源网络,版权归原作者所有,如有侵权,请联系删除。


          上一篇: 长期吃素,真的能把“三高”降下来?
          下一篇: 8个运动减肥方法,瘦身最快最有效

          bet9体育 |bet9登录地址 |bet9手机注册 | |手机版 | | bet9体育|bet9体育|bet9体育|bet9体育|九州彩票|九州彩票|