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      排宿便就是排毒?错!最有效的“排毒法”,其实是这7招!

      时间:2019-04-02 来源:网络


      「宿便」可能始于很多年前一款‘清肠减肥茶’的电视广告上。广告说:便秘和减肥的人,喝了之后能‘清宿便、排肠毒’!再到最近,亦有‘每个人身体里大概会有18斤宿便’之说。




      普通人一天排1~2次便,也可以1~2天排1次便,甚至2~3天排便1次都是正常的。


      先不说人体每天能吃进去多少食物,就当全都不吸收吧,也不可能有18斤这么多。


      反而是一些所谓的“清肠”产品,大多含有泻药成分,长期服用,可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻,得不偿失。


      如果有轻度便秘的朋友可以试试中医的摩腹养生保健。人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环,有促进消化和排便等作用。


      具体的操作方法是:以肚脐为中心,按顺时针方向,稍用力缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。


      摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部有温热、舒适感为佳。每天下午1~3时顺时针按摩腹部,促进消化的效果最好。


      “减毒”才是关键


      从现代医学来讲,一般情况下,毒素不会危害到健康,正常人不必特意去“排毒”。


      肝、肾是两个主要的解毒器官,要想减轻它们的负担,不如想想如何减少毒素的摄入。


      01
      不滥用药物


      不长期吃补药、保健品。



      02
      控制血压、血糖和血脂


      高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病,对肾脏和肝脏危害巨大。


      03
      维持正常体重


      肥胖会增加肾脏的代谢负担,是诱发肾小球病的危险因素之一。


      如果BMI指数[即体重指数,BMI=体重(千克)÷身高(米)²]≥24,那建议你:减肥吧!


      04
      别太劳累


      体力劳动过多,会增加体内的代谢废物,从而加重肾脏负荷。


      05
      戒酒戒烟



      酒精是伤肝的一把好手,轻则会引起转氨酶升高,重则会导致肝脏发生不可逆的损伤,演变成肝硬化,甚至肝癌。


      而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。


      06
      不吃发霉食物


      发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物,会造成肝损伤。


      07
      每年至少做一次体检


      定期体检能帮助我们及时发现疾病。如果毒素摄入过多、过重,此时最应该做的,不是吃什么“排毒”产品,或者去美容院做个“排毒”spa,而是赶紧上医院去!


      文章来源:中国中医药报


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